Défis WHOOP sur Whoopal

Chaque lundi à minuit UTC, un nouveau défi hebdomadaire est lancé. Whoopal puise dans un catalogue de 18 défis répartis sur les six disciplines (Récupération, Charge, Sommeil, HRV, Activité et Régularité) et fait tourner la sélection semaine après semaine. Votre score est calculé directement à partir des métriques que WHOOP mesure déjà — aucune saisie manuelle n'est nécessaire. Une fois connecté avec WHOOP, vos données sont synchronisées automatiquement et votre classement se met à jour en temps réel tout au long de la semaine.

Les règles de calcul varient selon la discipline. Les défis Récupération et HRV classent les participants par leur score moyen sur tous les jours de la semaine — la régularité compte autant que le pic de performance. Les défis Charge utilisent la charge cumulée : chaque séance d'entraînement compte, et les journées actives se cumulent. Les défis Sommeil notent la performance moyenne en pourcentage. Les défis Activité totalisent les calories actives. La discipline Régularité est unique : elle comptabilise le nombre de jours dans la semaine où les trois anneaux WHOOP sont complétés (récupération ≥ 33 %, charge ≥ 1, sommeil ≥ 1 cycle), attribuant un point par jour qualifié — sept jours parfaits donnent un score parfait.

Les égalités sont départagées dans cet ordre : (1) meilleur score journalier de la semaine, (2) date à laquelle ce pic a été atteint en premier, (3) nom d'utilisateur par ordre alphabétique. Les défis sont entièrement facultatifs — participez à autant ou aussi peu de disciplines que vous le souhaitez chaque semaine. Les résultats des défis passés sont archivés et visibles par tous, mais les détails journaliers individuels ne sont accessibles qu'au propriétaire du compte. Whoopal ne partage jamais vos données WHOOP brutes avec les autres participants ; les classements affichent uniquement les pseudonymes et les scores agrégés finaux.