Retos WHOOP en Whoopal

Cada lunes a medianoche UTC se activa un nuevo desafío semanal. Whoopal selecciona de un catálogo de 18 desafíos repartidos entre las seis disciplinas (Recuperación, Carga, Sueño, HRV, Actividad y Consistencia) y rota la selección semana tras semana. Tu puntuación se obtiene directamente de las métricas que WHOOP ya calcula — no es necesario registrar nada manualmente. Una vez que inicias sesión con WHOOP, tus datos se sincronizan automáticamente y tu clasificación se actualiza en tiempo real durante toda la semana.

Las reglas de puntuación varían según la disciplina. Los desafíos de Recuperación y HRV clasifican a los participantes por su puntuación media a lo largo de todos los días de la semana — la constancia importa tanto como el rendimiento máximo. Los desafíos de Carga usan la carga acumulada: cada entrenamiento cuenta y los días activos se suman. Los desafíos de Sueño puntúan el porcentaje medio de rendimiento del sueño. Los de Actividad suman las calorías activas totales. La disciplina Consistencia es única: cuenta cuántos días de la semana cierras los tres anillos de WHOOP (recuperación ≥ 33 %, carga ≥ 1, sueño ≥ 1 ciclo), otorgando un punto fijo por día válido — siete días perfectos equivalen a una puntuación perfecta.

Los empates se resuelven en este orden: (1) puntuación máxima en un solo día durante la semana, (2) fecha en la que se alcanzó ese máximo, (3) nombre de usuario en orden alfabético. Los desafíos son completamente opcionales — participa en las disciplinas que quieras cada semana. Los resultados de desafíos pasados se archivan y son visibles para todos, pero los detalles diarios individuales solo los ve el propietario de la cuenta. Whoopal nunca comparte tus datos WHOOP en bruto con otros participantes; los marcadores solo muestran nombres de usuario y puntuaciones finales agregadas.